The Lance 

RUTINA DE EJERCICIOS 

 

 

1º 

Sube las escaleras de la Ariela corriendo, luego trota por el pasillo de 12º y baja por las escaleras de los baños. Sigue trotando por el pasillo de pastoral e inspectoría y sube corriendo por las escaleras de al frente de la oficina de la Annegrete. Continúa tu trote por el pasillo de la sala de profesores y finalmente baja corriendo las escaleras que dan al bosque. Esto elevará tu ritmo cardiaco.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2º
Descansa 5 minutos e hidrátate bien. Luego haz 4 series de 20 abdominales en el pastito al lado del tren. Descansa 10 entre cada serie.

 

 

 

 

 

 

 

3º
Vuelve a subir trotando las escaleras de al lado de la Ariela pero antes no seas débil y no partas a comprarte un galletón, ese será tu premio después.

 

 

 

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4º
Haz un zig zag por los postes del pasillo de los 12 desde el inicio hasta el final de este. Repite 3 veces.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5º
Haz un pique por el puente luego vuelve caminando por este. Repite 6 veces.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6º Baja las escaleras con tranquilidad y ocupa un poste como trepa. Sube por este hasta el segundo piso. La fuerza de brazos es fundamental para realizar esto. 
Baja por el poste como un tubo de bomberos y vuelve a subir. Repite 3 veces.

 

 

 

 

 

 

 

7º
Finalmente, vuelve a repetir el paso 1º y luego hidrátate muy bien y ¡Elonga para que no te duela todo el cuerpo mañana!